Эта
книга поведёт читателя в волшебную страну – атлетизм, где слабый может
стать сильным, больной – здоровым, где юноши, стесняющиеся своей
хилости и неразвитости, превращаются в красивых и могучих парней.
Читатель найдёт в книге комплексы атлетической гимнастики, узнает о
выдающихся атлетов прошлого и настоящего. Книга рассчитана на
массового читателя.
Содержание
1. Что такое АТЛЕТИЗМ?
2. ЗДОРОВЬЕ - ВСЕМУ ГОЛОВА.
3. ...ЛЕТ ТОМУ НАЗАД.
4. ЗНАЙ СВОИ МЫШЦЫ.
5. КАК РАСТУТ МЫШЦЫ.
6. НУЖНЫ ЛИ БОЛЬШИЕ МЫШЦЫ.
ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ КУРС.
7.
ПРЕДИСЛОВИЕ К ТРЕНИРОВКЕ.
8. ВОСЕМЬ ШАГОВ К СИЛЕ И КРАСОТЕ.
9. СОВЕТЫ НОВИЧКАМ.
10. СДЕЛАЙТЕ СЕБЕ ГАНТЕЛИ.
11. РЕЖИМ - СОЮЗНИК
АТЛЕТА.
12.
САМОКОНТРОЛЬ.
13.
БЕРЁМСЯ ЗА ГАНТЕЛИ!
14.
УПРАЖНЕНИЯ.
15.
ГОРЮЧЕЕ ЖИВОГО МОТОРА.
ОСНОВНОЙ КУРС.
16.
СДЕЛАЙТЕ СЕБЕ ШТАНГУ.
17.
РАЗГОВОР О
МЕЛОЧАХ.
18.
ПОСТАВЬТЕ СЕБЕ ОТМЕТКУ.
19.
СКОЛЬКО
ПОВТОРЕНИЙ ЛУЧШЕ?
20.
НАШ БОГ - БЕГ?
21.
ПОБЕДА НА РАССВЕТЕ.
22.
СИЛОВОЙ КУРС.
23.
СИЛОВОЕ ТРОЕБОРЬЕ.
24.
ПОДВИГИ СИЛЫ.
25.
"УДАРНЫЕ" МЕТОДЫ ТРЕНИРОВКИ.
26.
КУРС ПОВЫШЕННОЙ ТРУДНОСТИ.
27.
ХОДИТЕ ПОХУДЕТЬ? ПОЖАЛУЙСТА!
28.
БРЮС РЭНДЕЛ БРОСАЕТ ВЫЗОВ САМОМУ СЕБЕ.
29.
КАНОНЫ АТЛЕТИЧЕСКОЙ КРАСОТЫ.
30.
СПЕЦИАЛИЗИРОВАННАЯ ТРЕНИРОВКА.
31.
ШЕЯ.
32.
ПЛЕЧИ.
33.
РУКИ.
34.
ГРУДЬ
35.
ЖИВОТ
36.
СПИНА
37.
НОГИ
38.
«УПРЯМЫЕ МЫШЦЫ»
39.
МЫШЦЫ ПРЕДПЛЕЧЬЯ
40.
МЫШЦЫ ГОЛЕНИ
41.
ПУТЬ К ПРОГРЕССУ
42.
ВЫРАБОТКА РЕЛЬЕФА МУСКУЛАТУРЫ
43.
ОТСУТСТВИЕ, ПРИСУТСТВИЕ, СПОР, СПОРТ И
СОРЕВНОВАНИЯ
44.
САМ СЕБЕ НАСТАВНИК И ТРЕНЕР
45.
ПАМЯТИ Г.П. ТЭННО
