ГЛАВА 2.
Мы должны быть сильньми.
Всемъ известно, что огромное большинство
современных людей отличается безнадежной физической слабостью, хотя
никогда раньше борьба за существование не требовала отъ ея
участниковъ большаго напряжения силъ.
Благосклонный читатель подумаетъ, что для
современной борьбы не нужна физическая сила, но я постараюсь
доказать ему, что истинныя радости жизни возможны только при условіи
обладанія здоровымъ телом. Одинъ знаменитый врачъ высказывается по
этому поводу следующимъ образомъ: «когда я вспоминаю различные
случаи моей тридцатилетней практики, я не могу сказать, чтобы ко мне
приходили многіе переутомившіе себя физическимъ трудомъ; между темъ
какъ изнуренныхъ умственной роботой было сотни и излечение этихъ
последнихь было особенно трудно и требовало много времени».
Я пришелъ къ заключенію, что организмъ
человека не предназначенъ исключительно для умственной работы, но
прежде всего для физическаго труда рукъ и тела. Я нашелъ, что у
жителей селъ и деревень въ большинстве случаевъ хорошее настроеніе,
что является следствіемъ удовлетворительнаго состоянія ихъ здоровья.
Напримеръ, плохое пищевареніе происходитъ отъ бездействія органовъ,
соприкасающихся съ брюшной полостью, затемъ, отчасти, отъ слишкомъ
обильной или однообразной пищи, отъ вредныхъ приправъ, и, наконец,
отъ недостатка движенія во всемъ теле. Какой контрастъ сельскимъ
жителямъ представляютъ собою интеллигентные работники, въ
большанстве случаевъ запертые въ тесныхъ помещеніяхъ; обыкновенно
они жалуются на приливы крови къ голове, холодныя ноги, плохое
пищевареніе и т.д.; среди нихъ найдется немного такихъ, которые не
являлись бы обладателями развинченныхъ нервовъ и болезни нашего
века— неврастеніи. Огромному большинству незнакомо драгоценное
ощущеніе полнейшаго удовлетворенія и безпечнаго счастья.
Мы знаемъ, что каждый органъ, если онъ
правильно несетъ свои обязанности, требуетъ обильнаго прилива крови;
если убедиться, что мускулъ во время работы нуждается въ большемъ
количестве крови, нежели если онъ въ бездействіи, то станетъ ясно,
что это же правило можно перенести на мозгъ. Если мозгъ снабжается
кровью более обыкновеннаго, то другія части организма должны
страдать отъ недостатка крови; руки и ноги холодеютъ и общее
самочувствіе оставляетъ желать много лучшаго. Я твердо убежденъ, что
въ самомъ недалекомъ будущемъ каждый признаетъ необходимость
физическаго труда хотя бы только какъ противодействіе ежедневному
напряженію ума.
Жизнъ человеческаго организма можно
сравнить съ большимъ магазиномъ. Тамъ и здесъ происходитъ обменъ
товаровъ и какъ торговый домъ иногда разоряется, если нетъ сделокъ
поддерживающихъ его существованіе или складъ его переполняется
вследствие недостатка спроса, такъ нашъ организмъ требуетъ
постояннаго, усиленнаго обмена веществъ, иначе вследствие перерыва
можетъ произойти неправильность — болезнь, или полная
остановка-смерть. Подобно тому какъ торговый домъ процветаетъ лишь
при интенсивном товарообмене, такъ и человеческій организмъ бываетъ
вполне здоровымъ только при условіи правильнаго, безпрепятственнаго
обмена веществъ. Какъ купецъ долженъ работать съ утра до вечера и ни
одной минуты не оставаться празднымъ, если хочетъ, чтобы его дело
шло впередъ, такъ и мы должны всевремя поощрять и упражнять
отдельные органы и части нашего тела, если хотимъ поддержать весь
удивительный механизмъ въ состояніи правильнаго, непрерывнаго
движенія. Это единственный путь избежать преждевременнаго изнуренія,
и только такимъ путемъ можно поддержать, укрепить и развить все
части нашего тела.
Меня спросятъ, какими же средствами
располагаем мы для того, чтобы такъ всецело господствоватъ надъ
непроизвольнымъ процессомъ, совершающимся внутри насъ. На это я
отвечу следующимъ: каждое наше движеніе совершается посредствомъ
мускуловъ; последніе суть ничто иное, какъ связки мясистыхъ волоконъ,
обладающихъ живой способностью сокращаться и расширяться. Мышцы
прикреплены сухожильями къ костямъ и своими движеніями меняютъ
взаимное положеніе последнихъ. Толчокъ къ движенію подаютъ нервы,
имеющіе своимъ центромъ мозгъ. Нервы можно сравнить съ
электрическими проводами, переносящими энергію изъ батареи туда, где
она потребляется; мозгъ отдаетъ черезъ нервныя нити приказанія, а
мышцы ихъ исполняютъ. Теперь, если мы будемъ отдавать разумныя
приказанія, и мышцы наши будутъ производить регулярныя движенія, то,
конечно, оне укрепятся въ своей способности сокращаться и
расширяться, другими словами, сделаются сильнее и получатъ
совершенное развитіе. Те из мускуловъ, которые бездействуют в
теченіе более или менее продолжительного періода времени,
утрачиваютъ свою живую способность и, такъ сказать, умираютъ. Это
явленіе, обратное процессу развитія, выражается въ дряблости мышцъ и
ихъ атрофии, и наблюдаются въ большинстве случаевъ у лицъ изъ такъ
называемаго высшаго класса: подобныхъ лицъ утомляетъ малейшее
движеніе, а слабая нервная система ведетъ ихъ къ ревматизму и
многимъ другимъ заболеваніямъ.
Дамы, пренебрегая правильной гимнастикой,
доводят свои нервы до того, что пугаются самой пустой неожиданности,
напримеръ шума открываемой двери; они до того нервны, что бросаются
въ истерпческіе припадки при самыхъ маловажныхъ поводахъ.
Отъ всехъ этихъ болезней и непріятностей
избавлены те, кто занимается правильным развитіемъ своего тела, такъ
какъ черезъ это развитіе
нервная система—этотъ фундаментъ общаго здоровья—получаетъ силу,
устойчивость и выносливость.
Вследствіе застоя крови и скопленія въ
мозгу нервной жидкости, человекъ постоянно одержимъ какой-то
неотвязной заботой о всехъ неправильностяхъ своего организма.
Натянутые нервы заставляютъ его думать о различныхъ, быть агожетъ
несуществующихъ, страданиях; одна мысдь сменяется другой въ его
воспаленном воображеніи: то ему представляется, что онъ очень силенъ,
то что онъ очень слабъ; одно время онъ чувствуетъ себя здоровымъ,
другое—больньмъ. Жажда жизнаии боязнь смерти—вот те два борющіяся
начала, межъ которыхъ онъ теряется. Надежда на выздоровление
постепенно покидаетъ его и наконецъ имъ всецело овладеваетъ весьма
опасная меланхолія.
Могучимъ средствомъ противъ этого ужаснаго
положения, въ корне убивающимъ все несчастныя последствия сидячаго
образа жизии, является правильная гимнастика.
Въ то время какъ человекъ, ведущій сидячій
образъ жизни и не обладающій сильным теломъ, часто жалуется на
умственный столбнякъ и отсутствіе энергіи, другой, уделяющій много
вниманія развитію своего тела, получаетъ не только силу, но и
требуемое самообладаніе и, какъ последствіе этого, спокойное
состояние духа.
Общее укрепленіе силы воли содействуетъ
развитію всехъ частей нашего тела, и делаетъ его способнымъ
исполнять то, что иначе было бы тяжело, болезненно или даже совсемъ
невозможно. Человекъ делается независимымъ и энергичнымъ; онъ не
будетъ уже ничего бояться и въ случае действительной опасности все
возложатъ на него свои надежды.
Сознаніе собственной силы влечетъ за собой
самообладание; сила создаетъ энергію и бодрость, помогаетъ решать
самые запутанные вопросы и даетъ истинное удовлетвореніе и истинную
радость жизни.
Ну, кто же после этого примирится со своей
слабостью и будеть сидеть сложа руки?
